co oznacza

[...] krwionośnego...:( te naczynia widoczne mam nawet pod okiem, na ramionach, dekolcie, udach...czy komus cos takiego sie zdarzyło..a moze ktos wie jak temu zapobiegac, czy to oznacza ze za często cwiczyłam, lub zbyt duzym obciązeniem... Bede widzeczna jesli ktos mi pomoze....albo wyjasni chociaz czemu sie tak stało. Z góry dziekuje za każdą [...]

[...] jem zawsze do śniadania oraz mleka do kawy w pracy (ok 100-150ml) i czasem podjem jakiś plaster wędliny i sera zółtego. Raz na tydzień odpuszczam dietę ( w niedzielę) co nie oznacza, że jem burgery i pizze - po prostu nie liczę kalorii, ale nadal staram się rozsądnie jeść. 6. Zastanawiałem się też nad spalaczami tłuszczu, ale jakoś strasznie [...]

[...] Ostatnią 3 miesięczną redukcję skończyłem na poziomie 13% bf przy wadze 69 kg. (bf mierzony elektronicznie) Obecnie ważę 80kg i bf tak na oko zaczyna wykraczać ponad 20%. To oznacza, że trzeba działać. W tym roku planuję zejść do 10%. Wiem, że kawałek drogi mnie czeka, ale jestem cierpliwy i nie brak mi determinacji. O ile będę dostrzegał efekty [...]

[...] nadaja sie. Wiem, ze np jogurtow mleka itp. wielu osob nie uznaje w diecie, jednak sadze, ze warto je uwzgledniac jako pewna czesc pelnowartosciowego bialka.) Swoje watpliwosci oznaczylem jako "(?)", natomiast jakosc bialka odpowiednio 1,2 lub 3 z czego 1 oznacza najlepsze(duzo dobrego bialka i malo weglowodanow, tluszczow, konserwntow itp)

[...] w których ćwiczeniach najlepiej się ona sprawdza o o to co ja wymyśliłem Trening 3x WTOREK PLECY +MARTWY CIĄG RAMPA 8 (bez wcześniejszych serii rozgrzewkowych- co nie oznacza bez rozgrzewki !!!) -8x 40 kg -8x 50 kg -8x 60kg -8x 70 kg -8x80 kg + PODGIĄGANIE ( ze względu że nie podciągnę ciężaru własnego ciała nogi opieram o ławkę ) -8x -8x [...]

[...] razy w tygodniu, trzy dni przerwy między treningami np poniedziałek i piątek. Należy pamiętać o zasadzie przemienności inteswyności treningu - raz ciężki raz lżejszy (co nie oznacza że lekki ) SCHEMAT TRENINGU I OBCIĄŻENIA PROCENTOWE Tydzień I Poniedziałek: 3 serie 10 powt. 55% PCM Piątek: 3 serie 10 powt. 44% PCM Tydzień II Poniedziałek: 3 [...]

[...] sobie mozliwośc nie przyznania nagrody w ogóle, badz wyróznienie mniejszej ilosci forumowiczow niz zaklada konkurs. 7. Wziecie udzialu w konkursie i nadeslanie pracy oznacza przyjecie zasad regulaminu. 8. Kwestie sporne, nie ujete w regulaminie rozstrzygać będa moderatorzy działu we własnym gronie wg własnego uznania. 9. Plagiat = ban. [...]

[...] ciała. W ostatnich latach opublikowano wiele wyników badań wskazujących, że tego typu rozwiązania są nie tylko skuteczne, ale także stosunkowo bezpieczne dla zdrowia. Nie oznacza to jednak, że przy ich stosowaniu nie występują żadne objawy niepożądane. Przykładowo uważa się, że diety niskowęglowodanowe negatywnie wpływają na funkcje kognitywne [...]

[...] dziennie wiec starczy na miesiąc. Glutamina nawet ponad miesiąc. Dextoze należy dawkować ok 50g dziennie wiec 20 dni ale to kosztuje 20 zł wiec niema problemu. Może "porcji" oznacza 20 dni a nie do porcji? Jakbyście mogli to podajcie mi jakąś alternatywę "rozciągnięcia" dawkowania tego gainera na dłużej... Przy mojej wadze to chyba nie powinno [...]

[...] ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s co to sa te 3s? w art dla nowych to jest, domyslam sie ze oznacza to serie, ale gdzie jest cos o tym il erazy mam to robic w ciagu jednej serii? hm? help PLIZ EDIT; dobra sory jestem kretynem, znalazlem ze ma to byc 12-15 [...]

[...] po ćwiczeniach siłowych. Niestety, ale waga sunie się bardzo powoli. Trening 3 x w tyg wdrążyłem od 2 miesięcy. Wcześniej był 1-2 w tygodniu lub jeszcze inaczej. Co nie oznacza, że nie mam dobrych podstaw do rozbudowy :) Zastanawiam się nad kupieniem krety pod treningu. Co do carbo to nie jestem pewny, ponieważ nie stosowałbym go zamiast [...]

[...] przedramię, łydki) Czwartek: klata, triceps, biceps, brzuch (intensywniej triceps, brzuch) Piątek: plecy, nogi, barki, przedramię (intensywniej nogi i barki) Intensywniej oznacza, że będzie to w granicach 3 serii więcej na partię w porównaniu do lżejszej wersji treningu tej partii. Brzuch, przedramię i łydka dostają za każdym razem mocniej ze [...]

[...] następnie pojawiają się komentarze ludzi z podobnym stażem typu 'zamień to i tamto na martwy ciąg, bo MC dobry na masę'. To że MC jest dobre dla 30letniego chłopa, nie oznacza że będzie tak samo korzystne początkującego gimnazjalisty. Czy może się mylę ? Podam na własnym przykładzie, rok temu również byłem wysokim szkieletorem. Po 3 [...]

[...] coraz mniej szkodliwych izomerów trans nienasyconych kwasów tłuszczowych pochodzenia przemysłowego. Warto przyjrzeć się bliżej temu zjawisku i zastanowić – co ono de facto oznacza? Izomery trans – czym są i skąd się biorą? Tłuszcze obecne w żywności, którą spożywamy na co dzień różnią się między sobą budową, co przekłada się też na ich [...]

[...] - jeden trening. Piątek - dwa treningi, w tym jeden trening to basen. Sobota - jeden trening biegowy. Prawdą jest, że rozumienie znaczenia słowa "młodzieżowy" zawodnik oznacza, że trenuję od roku, Liczę również na pomoc w dobieraniu, zapisaniu sobie, jakie odżywki stosować na obozy sportowe. Plan treningwy na obozie sportowym: Dwa treningi [...]

[...] ciała. W ostatnich latach opublikowano wiele wyników badań wskazujących, że tego typu rozwiązania są nie tylko skuteczne, ale także stosunkowo bezpieczne dla zdrowia. Nie oznacza to jednak, że przy ich stosowaniu nie występują żadne objawy niepożądane. Przykładowo uważa się, że diety niskowęglowodanowe negatywnie wpływają na funkcje kognitywne [...]

[...] Z tego co słyszałem o bjj to jego strategia polega na sprowadzeniu gościa do parteru. Lecz jeśli walczę z wiecej niz jednym facetem to zejście do parteru z jednym z nich oznacza dla mnie klęskę. Co na to ćwiczący bjj? Czy nie jest tak, że bjj to styl wymyślony na potrzeby walki turniejowej (co z tego, że bez reguł!). Co wy na to? Nikifor [...]

/SFD/Images/2016/4/26/ef8269e5c1924ab4bb1ae4bd7beb2a43.jpg O tym jak należy się odchudzać napisano niezliczone ilości poradników. Niektóre oparte są na interesujących faktach, inne na banałach, a jeszcze inne plotkach lub wręcz stanowią owoc wesołej twórczości ich autorów. Bardzo często jednak problemy z redukcją tkanki tłuszczowej nie wynikają [...]

[...] jednorącz 15,12,10 -wymachy sztangielką do tyłu w opadzie 12,10 SOBOTA Plecy Drążek 12,10,10,8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 15,12,10 Wznosy barków 20,20 + oznacza zwiększanie obciążenia w każdej serii, a const. stałe obciążenie (2/15) to 2 serie dobijające po 15 powtórzeń wykonywane stałym ciężarem Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] tak samo, obojetnie czy -propionat, -enantat, -cipionat, -pfenylpropionat, -isocaproat, -hexanoat itd. Dzialanie uwolnionego testosteronu jest zawsze te same. To oznacza, ze krotkie estry powoduja takia sama retencje wody, tylko, ze skoro nie kumuluja, osiagaja mniejsze stezenie i dlatego retencja ta nie jest az tak widoczna. Wniosek [...]